游泳心得

參考
魚式游泳 http://www.best100club.com/bestfocus/ti_swim/index.htm


butterfly
第一課
蛙鞋外掛水性輔助練習
頭、肩、腰、屁股、大腿、小腿
先不加手再加手

第二課
拔掉蛙鞋
蝶一次蛙一次 不要勉強做否則會計畫錯誤的感覺


Breakstroke 手肘盡量出水面

Freestyle

第一課
身體在水中漂浮學習平衡
側泳
第二課
換氣時間練習
第三課
換手的時間，盡量拉長，讓身體漂浮在水中

Backstroke
側泳
換邊，訓練身體換邊時的平衡感
雙腳踢水水感